Si le cuesta conciliar el sueño o mantenerlo, no está solo. Se calcula que un tercio de la población del Reino Unido padecerá insomnio en algún momento de su vida. Un estudio revela que los índices de insomnio han aumentado considerablemente, con casi 23 millones de personas que sufren noches de insomnio. Pero hay algo inesperado que puedes probar para dormir un poco: las setas Reishi.

Las setas Reishi se dice que son buenas para dormir, y varios estudios científicos están empezando a explorar este superpoder potencial. Cada vez hay más gente que lo prueba, pero algunos se muestran indecisos. ¿Sirve realmente de algo y cómo funciona? Siga leyendo para saber si el hongo Reishi es adecuado para usted.

¿Qué causa los problemas de sueño?

Los problemas de sueño son frecuentes y pueden deberse a diversos factores, como estrés, ansiedadel estrés, la ansiedad, la depresión, los cambios en el entorno o la rutina diaria y problemas de salud física como el dolor crónico. Algunas personas pueden tener trastornos del sueño, como insomnio, apnea del sueñoo el síndrome de las piernas inquietasque dificultan el descanso nocturno.

También hay ciertos medicamentos y sustancias, como consumo excesivo de cafeína, la nicotina y el alcohol, que también pueden contribuir a los problemas de sueño. Y, dependiendo de la etapa de la vida en la que se encuentre, puede ser más susceptible. Por ejemplo, los problemas de sueño son frecuentes durante la perimenopausia, cuando suelen estar relacionados con los sofocos.

Sin embargo, no todo es pesimismo cuando se trata de noches de insomnio. Cada vez son más las personas que recurren a remedios naturales para conciliar el sueño. café de setas Reishi¡! Nuestra mezcla más suave le permite disfrutar de un café sin los efectos de la cafeína.

¿Qué son las setas Reishi?

Las setas Reishi, también conocidas como Ganoderma lucidum, son un tipo de hongo que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional asiática por sus supuestos beneficios para la salud. Estos hongos crecen en regiones húmedas y costeras de Asia y se caracterizan por su sombrero brillante de color marrón rojizo, su tallo largo y su textura dura.

¿Beneficia el sueño el hongo Reishi?

La medicina china ha venerado el hongo Reishi durante siglos, identificándolo como un "tónico shen" que ayuda a regular el cuerpo, calmar el espíritu e inducir el sueño. La investigación científica sugiere que el hongo Reishi tiene, en efecto, beneficios potenciales para mejorar el sueño. Un estudio descubrió que el hongo Reishi aumentaba el tiempo total de sueño y el tiempo no REM en ratas. Otro estudio encontró que el Reishi aumentaba el tiempo de sueño en ratones. Muchos otros estudios indican una relación entre el hongo Reishi y la mejora del sueño. Éste profundiza en las razones por las que el Ganodermael género al que pertenece el Reishi, puede mejorar el sueño, examinando sus efectos en las redes del organismo. Sin embargo, es importante señalar que la investigación científica sobre los hongos Reishi y el sueño es todavía limitada, y se necesitan más estudios para comprender plenamente sus mecanismos de acción.

Cómo ayudan estos hongos a dormir mejor

Los hongos Reishi pueden promover el sueño de varias maneras:

1. Reducción del estrés: Se cree que las setas Reishi tienen propiedades adaptógenas, lo que significa que pueden ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y promover la relajación. El estrés crónico puede afectar significativamente a la calidad y duración del sueño. Este estudiopor ejemplo, encontró que las personas que tomaban Reishi informaron de una reducción de la ansiedad.
2. Modulación inmunitaria: Se sabe que los hongos Reishi estimular el sistema inmunológicoy ciertos factores inmunológicos pueden desempeñar un papel en la regulación del sueño - por lo que, al favorecer la función inmunitaria, los hongos Reishi pueden promover indirectamente un mejor sueño.
3. Efectos antiinflamatoriosinflamación en el cuerpo puede alterar los patrones de sueño y conducir a trastornos del sueño. Los hongos Reishi poseen propiedades antiinflamatorias, y algunos estudios han sugerido que los extractos de hongos podrían tener un uso clínico en el tratamiento de enfermedades inflamatorias. Dado que la inflamación puede causar problemas de sueño, es posible que los hongos antiinflamatorios ayuden a atajar este problema.

Cabe mencionar que se necesitan más investigaciones para comprender y confirmar plenamente todos los puntos anteriores. Además, las respuestas individuales a los hongos Reishi pueden variar, y es importante consultar a un profesional de la salud antes de incorporar cualquier suplemento a su rutina, especialmente si tiene afecciones médicas subyacentes o está tomando medicamentos. Lea más sobre los posibles efectos secundarios del hongo Reishi a continuación.

Una buena rutina antes de acostarse

Si tiene problemas para dormir, no asuma que sólo tomando el hongo Reishi va a arreglar la situación. Es importante incorporar el hongo Reishi en una rutina antes de acostarse que esté diseñada para ayudarle a relajarse y conciliar el sueño.

A buena rutina para dormir puede incluir:

1. Mantener un horario de sueño consistente: Ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día puede ayudar a regular el reloj interno de su cuerpo y promover un mejor sueño.
2. Crear un entorno tranquilo: El dormitorio debe ser oscuro, silencioso y fresco. Considere la posibilidad de utilizar tapones para los oídos, un antifaz o grabaciones de ruido blanco, rosa o marrón si es necesario.
3. Establecer una rutina previa al sueño: Puede consistir en leer un libro, darse un baño caliente, meditar o practicar ejercicios de relajación.
4. Evitar los dispositivos electrónicos antes de acostarse: La luz azul emitida por teléfonos, tabletas, ordenadores y televisores puede interferir en tu sueño.
5. Cuidar la dieta: Evite las comidas copiosas, la cafeína y el alcohol cerca de la hora de acostarse.

Incorporar el hongo Reishi a su rutina de sueño

Los hongos Reishi pueden consumirse de varias formas. Están disponibles como suplementos dietéticos en forma de cápsulas, como polvo que puede mezclarse con bebidas o como té. Como parte de su rutina antes de acostarse, puede tomar una taza de té de hongo Reishi o mezclar el polvo de hongo Reishi en una bebida caliente antes de acostarse.

Una deliciosa opción para consumir a cualquier hora del día es la mezcla de café con setas Reishi de Cheerful Buddha. mezcla de café con setas Reishi. A diferencia del café normal el café de setas no le harán sentirse excitado, sino que le ayudarán a relajarse. Nuestra mezcla de café con setas Reishi combina Reishi con otros ingredientes beneficiosos, como el adaptógeno Ashwagandha y cacao rico en antioxidantes.

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¿Qué otras setas son beneficiosas para el sueño?

Además del hongo Reishi, existen otras setas que se cree que son beneficiosas para el sueño.

1. Melena de León (Hericium Erinaceus): La Melena de León es conocida por su potencial para promover la salud cerebral y la función cognitiva. Contiene compuestos que pueden favorecer la producción del factor de crecimiento nervioso (NGF)que desempeña un papel en el mantenimiento de una función cerebral sana. La mejora de la salud cerebral puede contribuir a una mejor calidad del sueño.
2. Cordyceps (Cordyceps Sinensis): El Cordyceps es un hongo adaptogénico que se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos. Se cree que mejora el rendimiento del ejercicio, reduce la fatiga y mejora la vitalidad general.. Al apoyar los niveles de energía del cuerpo en la lucha contra la inflamación, puede contribuir indirectamente a un mejor sueño.
3. Chaga (Inonotus Obliquus): Chaga es conocido por sus propiedades antioxidantes y efectos de apoyo inmunológico.. Estimula los glóbulos blancos favoreciendo la producción de citoquinas beneficiosas, lo que ayuda a mantener la inmunidad y a reducir la inflamación. inmunidad y reducir la inflamación.. De este modo, el Chaga puede contribuir indirectamente a mejorar el sueño.
4. Cola de Pavo (Trametes Versicolor): Al igual que las setas mencionadas anteriormente, la cola de pavo está repleta de antioxidantes y se cree que tiene propiedades de apoyo inmunológico - que podrían contribuir indirectamente a un mejor sueño.

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PREGUNTAS FRECUENTES

¿Qué ingredientes de las setas Reishi son beneficiosos para la salud?

Los hongos Reishi contienen varios compuestos activos asociados con posibles beneficios para la salud, entre los que se incluyen diversas proteínas y péptidosademás de polisacáridos y triterpenoides. Los polisacáridos tienen efectos antiinflamatorios y inmunomoduladoras inmunitarias. Los triterpenoides se están estudiando actualmente por sus posibles beneficios para la salud, incluida su potencial capacidad para combatir enfermedades inmunitarias.

¿Cómo se ha utilizado tradicionalmente el hongo Reishi para conciliar el sueño?

En la medicina tradicional asiática, el hongo Reishi se ha utilizado durante mucho tiempo como calmante y promotor del sueño. La creencia era que el consumo de Reishi ayudaba a reponer la energía, o "qi"en el cuerpo y la mente, promoviendo un estado de relajación propicio para dormir mejor.

¿Cuáles son los efectos secundarios del hongo Reishi?

Las investigaciones sugieren que algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como malestar estomacal, diarrea o reacciones alérgicas al consumir setas Reishi, y algunos estudios han sugerido una posible relación entre el hongo Reishi y los problemas hepáticos.. Los hongos Reishi pueden interactuar con ciertos medicamentos, por lo que es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de Reishi, especialmente si está embarazada o tiene alguna enfermedad preexistente o está tomando medicamentos, en particular anticoagulantes o inmunosupresores.

¿Para qué otras cosas es bueno el hongo Reishi?

El hongo Reishi está siendo estudiado por su potencial para favorecer la salud del corazón y regular el azúcar en sangre. También se ha reconocido que ayudar a la piel de la piel. Se necesitan más investigaciones para comprender plenamente si tiene estas propiedades.